Вот переписанный текст без ссылок на другие сайты:
Аскорбиновая кислота, известная также как витамин C, выполняет важнейшую роль в поддержке иммунной системы и других жизненно важных процессах. При коронавирусе этот витамин помогает организму эффективно бороться с инфекцией, активируя его внутренние ресурсы. Для профилактики COVID-19 лучше начинать принимать витамин C заранее, так как его применение во время болезни обладает меньшей эффективностью. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку, чтобы избежать негативных последствий.
Для выбора подходящего витамина C для взрослых или детей рекомендуется проконсультироваться с врачом, учитывая индивидуальные особенности, диету и другие факторы. Следует помнить, что витамин C не является лекарством от коронавируса, а лишь поддерживает иммунную систему.
Особенности витамина C
Аскорбиновая кислота, или витамин C, представляет собой органическое вещество с химической формулой C6H8O6. Это важный компонент рациона, необходимый для нормальной работы соединительных тканей, иммунной системы, костной физиологии и других функций организма. Витамин C играет ключевую роль в восстановительных биохимических процессах и является коферментом в определенных метаболических путях. Он также обладает антиоксидантной активностью. Витамин C усваивается только в форме L-аскорбиновой кислоты и содержится в разнообразных фруктах и овощах.
Недостаток витамина C может привести к цинге и другим заболеваниям. При коронавирусе его дефицит снижает защитные силы организма. Некоторые исследования показывают, что регулярное профилактическое использование препаратов с витамином C помогает ускорить выздоровление от инфекций, но не предотвращает их. Влияние витамина на профилактику других заболеваний требует дальнейших исследований.
Витамин C при коронавирусе
Рекомендации по использованию аскорбиновой кислоты для профилактики различных вирусных инфекций появились более десяти лет назад. Исследования подтвердили её положительное влияние на течение простудных заболеваний и респираторных инфекций. Если до заражения уровень витамина C в организме был нормальным, болезнь протекает быстрее и с меньшими осложнениями. Однако точный механизм такого воздействия пока не установлен, и лечение инфекций этим средством не является эффективным.
Витамин C способствует укреплению иммунной системы через стимуляцию выработки интерферонов — веществ, которые защищают клетки от распространения вируса. Интерфероны играют важную роль в первичной и неспецифической защите организма, что помогает организму быстрее справиться с инфекцией и избежать осложнений.
Терапевты часто назначают витамин C при COVID-19 вместе с другими препаратами, однако его эффективность доказана только в профилактике. В случае уже возникшей инфекции витамин C оказывает лишь слабое влияние на её развитие.
Прочие функции витамина C
- Способствует синтезу коллагена и серотонина, а также участвует в образовании катехоламинов и кортикостероидов.
- Задействован в преобразовании холестерина в желчные кислоты.
- Имеет антиоксидантные свойства, нейтрализуя опасные окислительные компоненты.
- Восстанавливает убихинон и витамин E.
- Регулирует иммунную систему.
- Участвует в восстановлении железа и улучшает его всасывание в кишечнике.
- Обладает положительным воздействием на нервную систему, замедляя процессы старения и предотвращая когнитивные расстройства.
Все эти функции выполняются эффективно при достаточном поступлении витамина C в организм через пищу.
Дневная норма витамина C
Основным источником витамина C являются продукты питания. У человека есть ген, активирующий синтез аскорбиновой кислоты, но он работает не в полной мере, что делает необходимым поступление этого вещества извне. У многих животных витамин C синтезируется из глюкозы, но у человека это не происходит. Для профилактики коронавируса взрослому человеку достаточно 90 мг витамина C в день.
Витамин С при коронавирусе взрослому
Беременным женщинам рекомендуется увеличить дозу на 10 мг, а кормящим матерям — на 30 мг в день. Для детей суточная норма витамина C зависит от возраста и составляет от 30 до 90 мг. Максимальная безопасная доза — 2000 мг в сутки. Курящие люди должны увеличивать норму на 35 мг.
Признаки дефицита витамина C
Аскорбиновая кислота — водорастворимое вещество, которое не накапливается в организме надолго. Дефицит витамина C может проявляться следующими симптомами:
- Ослабление иммунитета;
- Кровоизлияния в деснах;
- Бледность кожи;
- Сухость кожи;
- Замедленное восстановление после травм;
- Потеря волос;
- Ломкость ногтей;
- Усталость и слабость;
- Мышечные боли;
- Проблемы с зубами;
- Кровотечения;
- Поражения сосудов.
Умеренный дефицит витамина C может вызвать легкие симптомы, но длительный дефицит приводит к цинге.
Передозировка витамина C
Чрезмерное потребление витамина C может затруднить усвоение витамина B12, а также привести к повышению уровня мочевой кислоты в моче и образованию камней в почках. У женщин, принимающих эстрогенные препараты, могут повыситься уровни половых гормонов. Передозировка во время беременности может увеличить риск цинги у новорожденных.
Какой витамин C лучше выбрать для взрослого?
Выбор подходящей добавки лучше обсудить с врачом, чтобы учитывать индивидуальные потребности организма. Витамин C можно принимать курсами или на постоянной основе, если в рационе недостаточно этого компонента. Также важно выбрать форму, которая будет лучше усваиваться в вашем организме.
Популярные добавки:
- Витамин C Эвалар в виде шипучих таблеток. Подходит для профилактики коронавируса. В одной таблетке — 1200 мг витамина C. Средняя цена — 250 рублей.
- Мультивита — шипучие таблетки с 250 мг витамина C. Средняя цена — 300 рублей.
- Витамин C Летофарм — 30 капсул по 700 мг витамина C. Средняя цена — 150 рублей.
- Цинк + Витамин C — полезная добавка для пациентов с дефицитом как витамина C, так и цинка. Средняя цена — 320 рублей.
Продолжительный прием витамина C может вызывать привыкание, и важно следить за дозировкой, чтобы избежать передозировки.
Заключение
Витамин C не является лекарством от коронавируса, но он играет важную роль в укреплении иммунной системы. Для профилактики достаточно поддерживать нормальный уровень витамина C в организме. Также важно помнить, что высокая дозировка может привести к нежелательным последствиям.