Витамины для беременных назначаются врачом после осмотра и диагностики. Период беременности сопровождается изменениями в метаболизме и гормональном фоне, что увеличивает потребность в различных питательных веществах, включая минералы. Особенно важны витамины для поддержания изменений в составе крови и работы эндокринной системы. В организме женщины повышается потребность в кальции, цинке, йоде, витаминах группы B, железе, фолатах и других компонентах, необходимых для правильного формирования плода и поддержания здоровья матери.
Не рекомендуется принимать витамины для беременных без консультации с врачом. Для установления дефицита витаминов необходимо пройти обследование. Только специалист сможет правильно подобрать дозировку добавок. Неправильный прием препаратов может привести к серьезным осложнениям.
Зачем нужны витамины и минералы во время беременности?
С момента начала беременности на организм женщины ложится дополнительная нагрузка. Активно формируются новые ткани, перестраивается сосудистая система для питания эмбриона. Плод требует значительных энергетических затрат и получения всех необходимых компонентов, включая витамины и минералы. Кроме того, изменения в гормональной активности увеличивают потребность в питательных веществах. Однако важно помнить, что не все продукты полезны для здоровья будущей матери и ребенка. Нужно выбирать те, которые обеспечат эмбрион всеми необходимыми витаминами, минералами и другими веществами.
Во время беременности потребность в некоторых витаминах увеличивается на 30%. Например, в йоде, цинке и витаминах группы B, а в фолатах и железе — на 100%. Недостаток этих веществ повышает риск различных нарушений, включая преждевременные роды. Особенно важно следить за питанием в первом триместре, когда неправильное питание может привести к неправильному формированию органов или выкидышу. В последующие месяцы потребность в витаминах увеличивается на 30-40%.
Повышенная потребность в витаминах объясняется не только развитием нового организма, но и усиленной работой организма матери: нервной системы, гормональной системы, изменением кровяного давления и перераспределением жидкости. Недостаток правильного питания и стрессы могут привести к осложнениям, таким как варикоз, гипертония или отеки. Излишний стресс также может негативно повлиять на развитие плода, даже при хорошем питании.
Как решить проблему: правильное питание или добавки?
Для восполнения дефицита витаминов и минералов существуют два пути: правильная диета или добавки. Часто эти методы комбинируются. Однако многие женщины пытаются бездумно увеличивать дозы витаминов, что может привести к негативным последствиям. Перенасыщение организма витаминами, особенно жирорастворимыми, может быть вредным для матери и ребенка. Поэтому прием препаратов должен происходить только под наблюдением врача.
Гинеколог или другой профильный врач в первую очередь порекомендует изменить рацион с учетом особенностей женщины и срока беременности. Исключаются вредные продукты, такие как жареная пища и излишки жиров. Подбираются продукты, которые компенсируют дефицит витаминов. Например, для повышения уровня витаминов группы B врач может порекомендовать употреблять печень, куриное мясо и яйца. Если продуктов недостаточно, можно прибегнуть к витаминным добавкам. При этом важно выбирать только те комплексы, которые содержат необходимые вещества.
Витаминные компоненты в таблетках, капсулах и других лекарственных формах усваиваются хуже, чем в составе пищи. Продукты, такие как овощи и мясо, содержат витамины в комплексе с другими важными веществами, что способствует лучшему усвоению. Врачи рекомендуют выбирать только те препараты, которые выполняют свою функцию. Также важно правильно составить диету, например, употреблять витамин D с умеренно жирной пищей для лучшего усвоения.
Лучшие витамины для беременных
- Фолиевая кислота — важнейший компонент для клеточной регенерации, нормализации нервной системы и образования плаценты. Недостаток витамина B9 может привести к нарушениям в развитии нервной системы эмбриона или выкидышу. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление 400 мкг фолиевой кислоты в день.
- Витамины группы B — особенно B6 и B12. Они участвуют в формировании органов эмбриона, поддерживают деятельность организма матери и регулируют обмен веществ. Эти витамины необходимы для закладки сердца и сосудов. Недостаток может вызвать снижение иммунитета или гормональные расстройства. B12 лучше употреблять в сочетании с фолиевой кислотой для лучшего усвоения.
- Токоферол (витамин E) — главный антиоксидант, защищающий ткани от окислительного стресса. Он стимулирует дыхательные процессы в клетках. Недостаток витамина E может привести к астении и нарушению работы мышц. Важно соблюдать дозировку — не более 10 мг в день.
- Витамин D (холекальциферол) — помогает усваивать кальций и фосфор, поддерживает здоровье костей и зубов. Он образуется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, но может быть дефицитным в холодное время года, когда солнечного света недостаточно. Важно избегать передозировки витамина D.
- Витамин A (ретинол) — важен для формирования органов зрения, развития систем организма и нормализации пищеварения. Недостаток витамина A у беременных может привести к анемии и преждевременным родам. Не следует принимать более 3300 ME витамина A в день.
Если беременность началась в период с января по февраль, возможно развитие дефицита витамина D из-за недостатка солнечного света. В этом случае следует проконсультироваться с врачом о необходимости приема добавок.
С учетом периода беременности
Гинеколог или другой врач обязательно подберет рацион и добавки с учетом сроков беременности. Потребности организма женщины изменяются в зависимости от триместра. Например, в первом триместре происходит закладка основных тканей, а в третьем — окончательное формирование органов. В этот период важно учитывать потребности эмбриона и риски развития аномалий.
Витамины для беременных в 1 триместр
На этапе имплантации зародыша в матку, когда образуется плацента, особенно важны фолиевая кислота, йод, витамины группы B, кальций и цинк. Важно правильно настроить рацион и при необходимости использовать добавки.
Правильную схему профилактики подберет специалист
Добавки во второй триместр
Во втором триместре дефицит витаминов может привести к нарушениям развития, включая гормональные и пищеварительные расстройства. Для этого периода рекомендуется употреблять такие дозы витаминов и минералов, как витамин A (1000 мкг), токоферол (17 мг), витамин B1 (1,5 мг) и другие.
Уточните дозировку витаминов у врача, так как избыточное потребление может быть вредным.
Витамины в 3 триместр
На финальном этапе беременности важно учитывать индивидуальные потребности женщины и ребенка. Процесс завершения формирования органов требует дополнительных витаминов и минералов для поддержки здоровья матери и правильного развития плода.
Отзывы врачей
Многие специалисты рекомендуют витамины для беременных с учетом индивидуальных потребностей. Популярные добавки включают «Компливит Мама», «Femibion», «Natalcare» и «Компливит Триместрум». Важно соблюдать дозировки и принимать витамины только по назначению врача.
Для подбора правильной диеты и витаминов следует проконсультироваться с врачом. Это обеспечит безопасность как для матери, так и для ребенка.
Видео
Витамины во время беременности играют важную роль в развитии ребенка. Нужно подбирать продукты питания и добавки грамотно.