Витамины для роста детей: какие выбрать, минералы и добавки

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов — обращайтесь к врачу.

Витамины, необходимые для роста детей, присутствуют во многих продуктах, однако иногда их недостаточно для полного удовлетворения потребностей организма. Пока зоны роста костей не закрыты, важно следить за правильным питанием ребёнка. Для полноценного развития опорно-двигательного аппарата необходим комплекс витаминов, минералов и питательных веществ. Недостаток этих компонентов может замедлить рост, даже если другие вещества поступают в достаточном количестве.

Витамины для роста ребёнка можно купить в аптеке. Это могут быть добавки с кальцием, витамином D и другими важными компонентами. Однако перед их применением необходима консультация педиатра, так как неправильный приём препаратов может вызвать осложнения из-за их избыточного накопления в организме.

Как выбрать витамины для роста детей?

• Витамин D. Это важнейший элемент для роста костной и мышечной ткани ребёнка. Он поступает с пищей и вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Так как доступ к солнечному свету не всегда возможен, особенно зимой, необходимо следить за уровнем витамина D. Для нормального роста важно соблюдать суточную норму витамина и сочетать его приём с кальцием.
• Витамины группы B. Эти витамины играют ключевую роль в процессе роста. Они необходимы для синтеза клеток, производства энергии и формирования строительных материалов для тканей. Недостаток витаминов B может замедлить рост, вызвать слабость и усталость. Источники этих витаминов — кисломолочные продукты, яйца, крупы и печень.
• Аскорбиновая кислота и витамин E. Витамин C участвует в энергетических процессах организма, а его дефицит может замедлить рост. Витамин E, или токоферол, помогает защитить растущие ткани от повреждения свободными радикалами.

Для начала нужно составить рацион с учетом этих и других витаминов. Рост невозможен без баланса минералов, белков, жиров и углеводов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки правильной профилактической программы.

Минералы для костей ребенка

Следя за уровнем витамина D, не стоит забывать о кальции. Это главный компонент костной ткани, который расходуется в процессе роста. Кальций способствует формированию крепкого костного матрикса, который обеспечивает устойчивость костей к нагрузкам. Дефицит кальция приводит к хрупкости костей. Он содержится в молочных продуктах, а также в специальных добавках с кальцием и витамином D.

Без кальциферола и минералов развитие опорно-двигательного аппарата невозможно

К важным минеральным компонентам для роста также относятся магний и фосфор. Эти минералы присутствуют в костях и играют важную роль в поддержке их структуры и функции. Педиатры отмечают важность не только поступления этих веществ в нужном количестве, но и правильного соотношения кальция, фосфора и магния в рационе.

Минералы, такие как цинк, йод и калий, также имеют значение для роста. Например, йод необходим для правильной работы щитовидной железы, гормоны которой регулируют рост клеток и тканей. Нарушения в работе щитовидной железы могут замедлить развитие ребёнка.

Другие факторы, влияющие на рост

• Диета. Несбалансированное питание может замедлить развитие ребёнка, даже если он принимает витамины. Рацион должен включать как животные, так и растительные продукты, и быть разнообразным. Также важно учитывать возрастные особенности и сезон, чтобы в нужное время обеспечить поступление необходимых витаминов. Например, осенью нужно включать в рацион продукты, богатые витамином D.
• Физическая активность. Регулярная физическая нагрузка также способствует росту костей. Физическая активность стимулирует образование костной ткани в зонах роста. Нагрузки должны быть подобраны с учётом возраста. Если ребёнок перенёс заболевание опорно-двигательного аппарата, стоит проконсультироваться с врачом для подбора программы лечебной физкультуры.
• Психологическое благополучие. Хронический стресс вызывает выброс гормонов, которые замедляют рост костей и мышц. Очень важно исключить стрессовые ситуации из жизни ребёнка. Если стресс вызван учебной нагрузкой, полезно увеличить количество витаминов группы B и цинка в рационе.

Если у ребёнка есть проблемы с костно-мышечной системой, необходимо пройти обследование у педиатра. Раннее выявление проблем позволяет вовремя начать лечение и восстановить нормальный рост костей. Проблемы с гормонами могут привести к преждевременному закрытию зон роста, что сделает терапию более сложной.

Аптечные добавки

• Витамишки Кальций+ с витамином D. Подходит для детей с 3 лет, удовлетворяет суточные потребности в витаминах и минералах.
• Бэби Формула от Эвалар. Добавка, содержащая витамин D3 и кальций, специально для детей.
• Компливит Кальций D3. Безопасная добавка для детей, обогащённая кальцием и витамином D.

Применение препаратов должно быть под контролем педиатра. Важно строго соблюдать дозировку и следить за состоянием ребёнка в период профилактики.

Видео

Витамины для роста детей способствуют созреванию костно-мышечного аппарата. Гиповитаминоз витамина D и недостаток минералов становятся причиной задержки развития.